Cele mai
importante principii intr-o relatie:
ACCEPTAREA
In primul rand, acceptarea iti aduce armonia in relatie.
Focuseaza-te pe calitatile celuilalt, nu pe defecte.
Calitati pe care toti le avem.
Acceptarea celuilalt asa cum este si nu cum am vrea noi sa
fie.
Cu totii avem o idee foarte diferita despre ceea ce inseamna
o persoana perfecta. Cand ne acceptam si ne acordam dreptul de a fi ceea ce
suntem azi, acordam acelasi drept si celorlalti.
A invata sa il acceptam pe celalalt, inseamna a-i acorda
permisiunea de a fi ceea ce este. Daca vrem sa controlam totul, nu vom invata
sa iubim, si atunci mentalul nostru va fi cel care ne va conduce, nu inima.
Nu asa se deschide inima! Nu incerca sa schimbi si sa il
obligi pe celalalt sa fie la fel ca tine.
A accepta inseamna a constata o situatie si a te detasa, a
nu-l mai acuza pe celalalt si a nu ii mai purta pica.
Energia acceptarii devine atat de puternica incat se
reflecta foarte repede in atitudinea celuilalt.
Acesta este rezultatul iubirii.
TEORIA OGLINZII
Modul cel mai rapid si mai eficient de a ameliora o relatie
intima!!
Mie aceasta tehnica mi-a schimbat radical viziunea asupra
vietii.
De cand am inceput sa pun in aplicare aceasta tehnica, in
viata mea s-a produs o mare transformare.
Nu mai am cum sa ma supar pe nimeni. Iar daca ma supar, este
doar de moment, timp in care imi dau voie sa fiu suparata fara sa reprim
emotia, dupa care revin in inima si ma intreb ce parti din mine reflecta acea
persoana care m-a deranjat.
Persoanele care ne enerveaza reflecta aspecte sau parti din
noi pe care nu vrem sa le acceptam.
Cu ajutorul partenerului avem ocazia de a ne cunoaste mai
mult.
Ne ajuta sa devenim constienti de acele parti din noi pe
care nu le acceptam. De aceea trebuie sa ne folosim relatiile intime pentru a
invata sa ne cunoastem si a descoperi aspectele din noi pe care le respingem.
Astfel spus, nu pot vedea la celalalt un lucru care nu imi
apartine si mie.
De aceea este imposibil sa avem un partener cu un
comportament identic cu al nostru, deoarece astfel nu am invata nimic impreuna.
IERTAREA
Iertandu-i pe ceilalti, vom culege iertare, dragoste si
vindecare! Faptul ca ierti pe cineva, nu inseamna ca esti de acord cu jignirea
pe care ti-a adus-o. Mai degraba inseamna ca, ai fost capabil sa vezi, cu ochii
inimii, dincolo de acea ofensa, sa vezi cu adevarat ce se intampla in
interiorul acelei persoane.
Pastrand aceasta ranchiuna, nu il pedepsesti pe el, ci pe
tine insuti.
Ranchiuna sau ura, te va roade incetul cu incetul, luandu-ti
o mare parte din energie. In plus, vei crea un blocaj sexual si o problema de
acceptare.“Unde se află această putere?
Desigur, se află în iubire. Nu poţi ierta atunci când nu
iubeşti, adică atunci îi când nu ai acces la rezervorul de iubire dinăuntrul
tău.
Iertarea nu este decât o formă de a iubi!
Iertarea se manifestă natural când trăieşti în prezent.
Nu e nevoie de nici un efort, ea doar curge prin tine.
Singurul tău efort constă în a-i spune "La
revedere" trecutului, aşa cum un adolescent îşi salută copilăria, iar un
adult îşi ia rămas-bun de la adolescenţă.”
COMUNICAREA
Comunicarea este foarte importanta, iar cu cat vom putea sa
ne dezvaluim mai mult fata de partenerul nostru, cu atat vom deveni mai buni
prieteni.
Partenerul nostru nu are de unde sa stie ce nevoi si dorinte
avem noi, daca nu le cerem.
Este important sa ne exprimam sentimentele si sa ii spunem
partenerului tot ceea ce simtim si tot ceea ce ne dorim.
Este necesar sa invatam sa comunicam fara sa il acuzam pe
celalalt, fara asteptari si fara a vrea sa il schimbam.
Atunci cand vorbim din inima, situtia se schimba.
Nu ne gandim doar la noi, ci punem intrebarea: Cum am putea
sa facem sa fie bine pentru amandoi?
Comunicand si negociind impreuna exista mai multe sanse
pentru a gasi o cale de intelegere.
Acest lucru trebuie facut in acceptare, respectand diferentele
si gusturile voastre diferite.
Totul consta in "Eu ma simt"… si Nu "Tu ma
faci sa ma simt asa"…
Gottman dă câteva sfaturi utile pentru soluționarea
conflictelor: fă afirmații care încep cu „eu” și nu cu „tu”, descrie exact ceea
ce se întâmplă și te preocupă, fără să judeci sau să evaluezi faptele,
manifestă-ți nemulțumirea fără să aduci învinuiri, exprima clar, afirmativ și
concis ce vrei, nu ce nu vrei.
LIBERTATEA
Libertarea este esentiala, iar o relatie fara libertate nu
este o relatie constructiva. Libertatea de a iesi singur, de a sta singur
atunci cand avem nevoie, de a merge in vacanta fara partener.
Oricine vrea sa se simta liber. Si tu vrei asta, desi uneori
manifesti exact contrariul.
Inima ta vrea libertate, in timp ce ego-ul tau vrea pe cineva
de care sa se lege, spre care sa indrepte toate fricile.
Libertatea folosita cum trebuie aduce numai lucruri pozitive
si imbunatateste multe aspecte.
APRECIEREA
Sa ne sustinem, sa ne incurajam, sa ne admiram reciproc.
Complimentele fac diferenta si sunt cu
atat mai importante cand sunt facute partenerului, asa ca nu fiti zgarciti cu
vorbele frumoase, si nici in a spune multumesc partenerului.
Pentru ca o persoana sa se simta iubita, trebuie mai intai
de toate sa se stie pretuita, respectata și admirata, in ciuda defectelor si a
slabiciunilor.
Doar dragostea te poate ajuta sa imbunatatesti lucrurile.
Dragostea pentru tine insuti si dragostea pentru ceilalti!
Consider ca e necesar si sa ne cunoastem visele, gandurile,
emotiile, aspiratiile, talentele persoanei de langa noi – este o lume unica si
fascinanta. Asemenea amprentei digitale.
Cu cat il cunoastem mai bine pe cel de langa noi, cu atat
relatia devine mai puternica in situatii de viata stresante.
Aprecierea trebuie sa devina un aspect important in relatia
voastra. Este mai putin important ca-ti admiri partenerul, decat este sa
apreciezi lucrurile pozitive pe care le aduce in relatia voastra.
Cand il/o vezi facand ceva util, profund sau ceva ce tu
apreciezi, comenteaza pe baza acestuia intr-un mod pozitiv.
Psihologii identifica critica, defensivitatea, dispretul si
impietrirea (interiorizarea), ca fiind cei mai mari dusmani ai relatiilor.
Ii numesc „cei patru cavaleri ai apocalipsei".
Acestia duc cuplul pe ultima suta de metri inainte de
despartire.
De aceea, Afectiunea si Admiratia sunt elementele-cheie ale
unei relatii fericite. Aprecierile de zi cu zi duc la admiratie.
Mereu sa raspundeti pozitiv incercarilor de conectare
emotionala.
Interactiunea cu partenerul, chiar daca e facuta prin
gesturi si actiuni marunte, aparent banale, alimenteaza intimitatea si
favorizeaza apropierea intre parteneri.
Gasiti impreuna solutii la problemele care POT FI REZOLVATE.
Calea spre o gestionare cu success a conflictelor e deschisa
de tonul bland cu care se initiaza o discutie.
Tonul bland, alaturi de incercarile de a repara greselile
protejeaza relatia de cei 4 cavaleri ai apocalipsei (critica, dispretul,
defensivitatea si impietrirea).
Daca invatam sa reparam greselile care diminueaza
negativitatea, daca invatam sa ne autolinistim si sa il ajutam pe celalalt sa
se linisteasca, ajungem cu mult mai multa usurinta la un compromis eficient.
Secretul este sa
acceptati diferentele existente intre voi, sa incercati sa intelegeti de ce
sentimentele celuilalt asupra unei anumite pobleme sunt atat de puternice. Este
nevoie sa acceptati ca uneori visurile si aspiratiile partenerului nu coincid
cu ale voastre. Respectati-le si pretuiti-le, chiar daca sunt diferite si
incorporati-le in terenul comun al relatiei voastre.5. Scopul este de a
identifica intelesul comun asupra credintelor, idealurilor, simbolurilor si
obiectivelor de viata.Cand doi oameni cand gasesc un inteles comun, sunt
dispusi sa-si sustina aspiratiile unul altuia, chiar si atunci cand nu exista
prea mult castig personal din acest lucru.
Gasirea sensului comun este esentiala pentru a avea o
relatie echilibrata si plina de satisfactie de-a lungul vietii.
